Все, что нужно знать о посте в Рамадан
Здоровое питание
09.04.2022 77

Все, что нужно знать о посте в Рамадан

Это новое время года! Время, когда мусульмане всего мира постятся от рассвета до заката в течение всего месяца Рамадан. Мы собрали все, что вам нужно знать о посте в Рамадан! И если вы один из этих мусульман, вам может быть интересно, как вы собираетесь оставаться здоровыми во время этого месячного поста.
 
Сначала давайте посмотрим на риски и преимущества голодания, учитывая ваш медицинский статус.

Риски поста в Рамадан

Когда дело доходит до голодания, есть много рисков, которые приходят вместе с ним. Во-первых, когда вы поститесь, ваше тело остается без пищи и воды в течение длительного периода времени. Это может привести к обезвоживанию, которое может вызвать целый ряд проблем, включая головные боли, головокружение и легкомысленность. Если вы поститесь по религиозным причинам, вы также можете быть подвержены риску развития электролитного дисбаланса. Когда вы не едите и не пьете, ваше тело не принимает достаточное количество электролитов, что может привести к таким проблемам, как мышечные судороги, нерегулярное сердцебиение и судороги.
 

Еще один риск голодания заключается в том, что оно может создать большую нагрузку на ваши органы, особенно на печень и почки. Когда ваше тело голодает, оно начинает расщеплять жир для получения энергии, и этот процесс может создать большую нагрузку на ваши органы. Наконец, голодание также может привести к анемии, которая является состоянием, при котором в крови недостаточно красных кровяных клеток. Это может вызвать усталость, одышку и бледную кожу. Если вы планируете голодание, важно сначала поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что оно безопасно для вас. Есть много рисков, которые приходят вместе с голоданием, и это не подходит для всех.

Преимущества голодания

Пост – это древняя практика, которая практиковалась многими культурами и религиями на протяжении веков. Есть много преимуществ поста, как физических, так и духовных.

Физические преимущества голодания

  • Складность ума: Когда вы поститесь, ваше тело способно больше сосредоточиться на молитве и медитации. Это может привести к более ясному уму и более глубокой связи с Богом.
  • Улучшенный самоконтроль: Голодание может помочь улучшить ваш самоконтроль, научив вас контролировать свои желания и голод.
  • Большее смирение: Пост может помочь смирить вас, напомнив вам, что вы не контролируете свое тело и что вы полагаетесь на Бога для пропитания.

Если вы планируете голодание, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что оно безопасно для вас. Затем начните с короткого голодания в один или два дня, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело.

fasting in ramadan

Также вот несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровыми во время Рамадана:

5 советов, чтобы оставаться здоровым во время Рамадана

  1. Пейте много воды

    Это, наверное, самый важный намек. Когда вы голодаете, ваше тело теряет воду через пот и мочу. Таким образом, важно заменить эту потерянную воду, выпивая много жидкости, особенно воды. Попробуйте или даже заставьте себя выпивать не менее 7 - 8 стаканов воды каждый день.

  2. Ешьте здоровую диету

    Во время Рамадана важно придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и цельного зерна. Избегайте обработанных пищевых продуктов и сладких напитков. И обязательно ешьте питательную пищу, прежде чем начать голодание каждый день.

  3. Высыпайтесь

    Трудно выспаться, когда вы голодаете, но важно попробовать. Недостаток сна может заставить вас чувствовать себя уставшим и раздражительным. Поэтому убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов каждую ночь.

  4. Регулярно занимайтесь спортом

    Физические упражнения — отличный способ оставаться здоровым во время Рамадана. Это не только помогает улучшить общее состояние здоровья, но также может помочь повысить уровень энергии. Просто убедитесь, что вы тренируетесь в прохладные часы дня и остаетесь хорошо увлажненными.

  5. Делайте перерывы

    Если вы чувствуете усталость или болезнь, сделайте перерыв в голодании. Это нормально пропустить день или два (или даже больше), если вам нужно. Ваше здоровье важнее, чем завершение поста.Следуя этим советам, вы сможете пройти через Рамадан здоровым и счастливым!

Категории блога

Популярные блоги