Как узнать, есть ли у вас хроническая усталость? Анемия или депрессия могут быть причиной вашей постоянной усталости. Если у вас есть другие жалобы, сопровождающие вашу усталость, не забудьте обратиться к специалисту. Потому что усталость, на которую большую часть времени не делается акцент, может быть симптомом серьезного заболевания.
Интенсивные жалобы, с которыми мы часто сталкиваемся в последние годы или которые часто слышим из своего окружения, могут быть предвестниками заболевания. Ваша усталость, которая иногда проходит после короткого отдыха, а иногда сохраняется в течение длительного времени, может перейти в «хроническую усталость».
Ситуации, когда человек не может найти достаточно энергии физически или психологически при выполнении работы, называются утомлением. Несмотря на то, что вы ложитесь спать рано вечером, потребление всей энергии с момента вставания с постели утром до полудня также описывается как усталость. Есть виды усталости. Они собраны в три группы как: умственная, физическая и хроническая усталость.
Если человек постоянно чувствует усталость и вялость и это продолжается более 6 месяцев, у него может быть синдром хронической усталости. Как правило, чувство усталости становится более выраженным в зависимости от времени года, и помимо усталости, бессонницы, покалывания в теле, может сопровождатся состоянием слабости и упадка сил. Хроническая усталость может влиять на физическую активность человека, а также представлять психологическую угрозу.
Усталость после напряженного дня считается нормальным явлением. Однако, если эта усталость не проходит во время отдыха и постоянно повторяется, было бы полезно обратиться к врачу. Особенно важна продолжительность усталости, которая не проходит. Если у вас есть усталость, которая длится более 6 месяцев, у вас, вероятно, хроническая усталость.
Каковы симптомы синдрома хронической усталости?
Причины хронической усталости также могут различаться в зависимости от возрастной группы человека. В то время как стресс на работе, анемия, депрессия или низкое кровяное давление могут вызывать усталость у молодых людей, диабет, проблемы с почками, сердцем и печенью также могут вызывать усталость у пожилых людей.
Депрессия является одной из основных причин хронической усталости. При выяснении причин усталости врач может назначить такие анализы, как общий анализ крови, анализ мочи, измерение ферментов печени и измерение функции щитовидной железы.
Если усталость вызывает другое основное заболевание, рекомендуется начать лечение как можно раньше. Помимо этого, некоторые причины, которые вызывают хроническую усталость, заключаются в следующем.
- Диабет и резистентность к инсулину
- Проблемы с надпочечниками
- Дефицит минералов и витаминов: дефицит витамина D, B12
- Анемия
- Вирусные заболевания, такие как ВИЧ и ВЭБ
- Ревматические заболевания
- Заболевания печени и почек
- Хронические кишечные заболевания, такие как колит
- депрессия и тревога
- Рабочий стресс
Какие витамины можно принимать при утомлении и переутомлении, вызванном синдромом хронической усталости?
Витамины C, D, E, B6, B12 и минералы, такие как коэнзим Q10, цинк, магний, входят в число витаминов и минералов, используемых при слабости и усталости..
Какие меры предосторожности следует соблюдать при синдроме хронической усталости?
- Следует приобрести привычки регулярных упражнений и уменьшить стресс.
- В жаркие летние дни вместо тяжелой пищи следует отдавать предпочтение легкой пище с оливковым маслом.
- Потребление воды должно быть увеличено, обезвоживание может замедлить обмен веществ и привести к усталости.
- Привычки сна должны быть улучшены, и достаточное количества сна в одно и то же время каждую ночь должно войти в привычку. Перед сном следует избегать кофеиносодержащих, алкогольных напитков, никотина, жирной пищи и чрезмерной активности.
- Загорать без солнцезащитного крема следует в течение 20 минут между часами 11.00-15.00, когда солнечные лучи крутые.
Как лечится синдром хронической усталости?
Если хроническая усталость вызвана каким-либо заболеванием, устранить чувство хронической усталости можно путем лечения этого заболевания. При отсутствии основного заболевания лечение синдрома хронической усталости определяется индивидуально. Также очень важны регулярные программы упражнений, специально подготовленные для пациента, и психологическая поддержка. Изменение образа жизни и диетотерапия также являются частью лечения. Во время лечения следует поощрять пациента к выздоровлению на каждом этапе, и пациент, его семья и врач должны находиться в тесном сотрудничестве.