Объединяя разум и тело, йога является древней практикой. Эта практика, направленная на расслабление и снижение стресса с помощью дыхательных упражнений, медитации и поз, называемых «асанами», оказывает множество научно доказанных положительных эффектов как на разум, так и на тело.
Ниже приведены некоторые из положительных эффектов йоги.
Это уменьшает стресс
Исследования показывают, что йога снижает секрецию кортизона, основного гормона стресса. Более того, таким образом значительно снижается не только стресс, но и симптомы тревоги, усталости и депрессии. Регулярная практика йоги — очень мощный инструмент в борьбе с тревожным расстройством.
Уменьшает воспаление в организме
Воспаление является реакцией иммунной системы и, если оно носит хронический характер, может привести к таким проблемам со здоровьем, как болезни сердца, рак или диабет. Согласно исследованиям, скорость воспаления в организме у тех, кто занимается йогой, намного ниже, чем у тех, кто ею не занимается. Это также демонстрирует противоболезненный эффект йоги.
Улучшает здоровье сердца
Высокое кровяное давление является одной из основных причин проблем со здоровьем сердца, таких как инсульты и сердечные приступы. Эффект снижения кровяного давления от йоги делает ее очень эффективной практикой для здоровья сердца. Йога также замедляет прогрессирование сердечных заболеваний и снижает уровень холестерина..
Хорошо при депрессии
Известно, что йога обладает антидепрессивным действием, поскольку снижает секрецию гормона кортизона. Йога, которая, как было доказано исследованиями, значительно уменьшает симптомы депрессии, может использоваться отдельно или в сочетании с другими методами борьбы с депрессией..
Снимает хроническую боль
Хроническая боль — это проблема, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Есть много исследований, которые показывают, что йога помогает при этих болях, которые могут быть вызваны разными причинами, от травм до воспалений суставов.
Повышает качество сна
Плохой сон приносит с собой другие проблемы, такие как ожирение, высокое кровяное давление, депрессия и так далее. Благодаря йоге, растяжке и дыхательным упражнениям он успокаивает ваш разум, облегчает засыпание ночью и улучшает качество сна.
Обеспечивает баланс и гибкость
Многие люди включают йогу в свои фитнес-программы, чтобы обрести равновесие и гибкость. На самом деле, научные исследования показывают, что некоторые позы в йоге оказывают на это положительное влияние. Благодаря асанам йога помогает удлинить мышцы, что в свою очередь обеспечивает гибкость.
Кроме того, позы, нацеленные на баланс, также очень помогают контролировать баланс, если делать их регулярно..
Улучшает дыхание
Йога — это не только асаны. Он также направлен на улучшение вашего дыхания с помощью пранаямы или дыхательных упражнений. На самом деле дыхание — это основа йоги. Потому что главный акцент во всех позах — это дыхание.
Укрепляет мышцы
Помимо гибкости, йога также оказывает укрепляющее действие на мышцы. Некоторые позы в йоге направлены на наращивание мышечной массы. Это также означает, что он уменьшает жировые отложения и придает ему выносливость.