ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ СЕРДЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Сердечно-сосудистые заболевания выделяются как одна из основных причин смерти во всем мире. Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной почти 20 миллионов смертей во всем мире. По этой причине болезни сердца и способы их профилактики стали важной проблемой, о которой должен знать каждый.
Инфаркт, известный как болезнь старости, теперь можно увидеть даже в 30 лет. В связи со снижением работоспособности и формированием мостовидных сосудов в пожилом возрасте инфаркты легче преодолеваются. Однако тот факт, что молодые люди игнорируют симптомы сердечных заболеваний и не имеют мостиковых сосудов, приводит к драматическим результатам.
-
Что такое болезни сердца?
Понятие болезни сердца используется для обозначения любого расстройства, возникающего в сердце и затрагивающего сердце. К сердечным заболеваниям можно отнести заболевания кровеносных сосудов (такие как ишемическая болезнь сердца), нарушения сердечного ритма (аритмии) и врожденные пороки сердца.
Чтобы объяснить более подробно, болезни сердца чаще всего возникают следующими способами:
-
Заболевания коронарных артерий
-
Пороки митрального клапана
-
Заболевания аортального клапана
-
Аневризма аорты
-
Вещи, повышающие риск сердечных заболеваний?
![](https://lh4.googleusercontent.com/Bmt7FgkwP7ZrVBq_t9q3EEZFrtDNBJDSg1SEhfISh9fYfYFkhKgBDYOSJ45FzV7cBhdtHf1bUZNgU9AICwvWrZKK9XAgecWJCQaomfhTdzTgjhjFM5jBpQYldO4n4LU7pODccnhrFflSBtGJcc-31URDrzwsdehBrlhUpql8rrN3IzxNCacl2THjAaGg5ibKfcU99epv5A)
Такие проблемы, как отсутствие активности, диета из фаст-фуда и стресс, вызванный технологиями и современной городской жизнью, также усугубляются, что затрудняет борьбу с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Кроме того, определенные действия еще больше повышают риск сердечного приступа. Итак, что следует делать и чего следует избегать, чтобы защитить здоровье сердца? Вот некоторые из вещей, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и сердечного приступа:
-
Ожирение
-
Долгая сидячая жизнь
-
Постоянно есть нездоровую пищу и фаст-фуд
-
Стресс, гнев, депрессия
-
Сигареты и алкоголь
-
Гипертония
-
Сахарный диабет
-
Длительный нерегулярный сон
-
Каковы симптомы сердечных заболеваний?
![](https://lh4.googleusercontent.com/pDtgcgIrJlXH78wIPii1kKLi4F8BTWlv19WtCFXl27BegENf5MXSwZAJoWClmRwGPoEcs_ybyk7e03JNzP6kDJBQjImYAPMhHul8P3xpqrdpe-md7LhW7d4B0U4JbTuBKtJF2W0a2ZU_lWDx8xHLVfP1oXf07_yFTzBN0EWy7Jg7MI5ta73m6bkfhJ8vjZcuIn3Io3InZA)
По статистике сердечно-сосудистые заболевания составляют 40 процентов всех смертей. Однако при ранней диагностике проблему можно предотвратить до того, как она разрастется. По этой причине очень важно знать и обращать внимание на некоторые симптомы проблем с сердцем при ранней диагностике.
К наиболее важным симптомам сердечно-сосудистых заболеваний можно отнести боль в груди, одышку, потливость или тошноту. Кроме того, некоторые симптомы сердечных заболеваний, на которые следует обратить внимание, следующие:
-
Сердцебиение,
-
Давление в груди и дискомфорт в груди,
-
Боль, онемение или слабость в ногах и руках из-за уплотнения или сужения кровеносных сосудов в сердце,
-
Боль в шее, челюсти, горле, верхней части живота или спине,
-
Головокружение и обмороки,
-
Бледно-серый или голубовато-коричневый,
-
Сердце может биться так, как будто оно должно быть смещено, или оно может биться слишком медленно, чтобы его можно было почувствовать.
-
Жар,
-
Сухой и упорный кашель,
-
Отеки ног, живота и вокруг глаз,
-
Высыпания на коже и коже.
-
Что вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечного приступа![](https://lh4.googleusercontent.com/IUTRrwVP8RzRDGUH6ZGKM64Q3TUXCI7hqqtW4zZK9Niav16CDmrZ3oIxcKdVhZ3nc8APnYNOkrYXvIAkC4oiggbz2GIqgn92u1EzNsrPz3d5Oe2EQPsz_gQMkPoUKB5opfyEF7NXljv5rnvkj_RM6cFiKzOThABvOq3BBQ-4LMdVe3otIiQpN9F9I_15WibxH3xUJiwG2g)
Вот на что следует обратить внимание, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа:
-
Не курите, если курите, бросьте.
-
Соблюдайте диету, богатую овощами и фруктами. Выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Ешьте рыбу, особенно жирную рыбу, по крайней мере, два раза в неделю. Избегайте насыщенных и транс-жиров. Ограничьте потребление холестерина, соленой и сладкой пищи.
-
Ведите активный образ жизни, регулярно занимайтесь спортом. Достаточно даже 30 минут быстрой ходьбы в день.
-
Держите свой вес под контролем.
-
Держите под контролем артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
-
Если в вашей семье есть сердечно-сосудистые заболевания, проконсультируйтесь с врачом о том, как вы можете действовать.
-
для зеленого чая
-
Получите регулярный и качественный сон.
-
Избегайте маргарина и жиров.
-
Потребляйте много зеленых листовых овощей.
-
Используйте чеснок в пищу.
-
Постарайтесь максимально снизить уровень стресса.