![ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ СЕРДЕЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ](https://cdn.medvouch.com/Blog/things-you-can-do-to-prevent-heart-diseases-34551.webp)
Сердечно-сосудистые заболевания выделяются как одна из основных причин смерти во всем мире. Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания становятся причиной почти 20 миллионов смертей во всем мире. По этой причине болезни сердца и способы их профилактики стали важной проблемой, о которой должен знать каждый.
Инфаркт, известный как болезнь старости, теперь можно увидеть даже в 30 лет. В связи со снижением работоспособности и формированием мостовидных сосудов в пожилом возрасте инфаркты легче преодолеваются. Однако тот факт, что молодые люди игнорируют симптомы сердечных заболеваний и не имеют мостиковых сосудов, приводит к драматическим результатам.
-
Что такое болезни сердца?
Понятие болезни сердца используется для обозначения любого расстройства, возникающего в сердце и затрагивающего сердце. К сердечным заболеваниям можно отнести заболевания кровеносных сосудов (такие как ишемическая болезнь сердца), нарушения сердечного ритма (аритмии) и врожденные пороки сердца.
Чтобы объяснить более подробно, болезни сердца чаще всего возникают следующими способами:
- Заболевания коронарных артерий
- Пороки митрального клапана
- Заболевания аортального клапана
- Аневризма аорты
-
Вещи, повышающие риск сердечных заболеваний?
Такие проблемы, как отсутствие активности, диета из фаст-фуда и стресс, вызванный технологиями и современной городской жизнью, также усугубляются, что затрудняет борьбу с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Кроме того, определенные действия еще больше повышают риск сердечного приступа. Итак, что следует делать и чего следует избегать, чтобы защитить здоровье сердца? Вот некоторые из вещей, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и сердечного приступа:
- Ожирение
- Долгая сидячая жизнь
- Постоянно есть нездоровую пищу и фаст-фуд
- Стресс, гнев, депрессия
- Сигареты и алкоголь
- Гипертония
- Сахарный диабет
- Длительный нерегулярный сон
-
Каковы симптомы сердечных заболеваний?
По статистике сердечно-сосудистые заболевания составляют 40 процентов всех смертей. Однако при ранней диагностике проблему можно предотвратить до того, как она разрастется. По этой причине очень важно знать и обращать внимание на некоторые симптомы проблем с сердцем при ранней диагностике.
К наиболее важным симптомам сердечно-сосудистых заболеваний можно отнести боль в груди, одышку, потливость или тошноту. Кроме того, некоторые симптомы сердечных заболеваний, на которые следует обратить внимание, следующие:
- Сердцебиение,
- Давление в груди и дискомфорт в груди,
- Боль, онемение или слабость в ногах и руках из-за уплотнения или сужения кровеносных сосудов в сердце,
- Боль в шее, челюсти, горле, верхней части живота или спине,
- Головокружение и обмороки,
- Бледно-серый или голубовато-коричневый,
- Сердце может биться так, как будто оно должно быть смещено, или оно может биться слишком медленно, чтобы его можно было почувствовать.
- Жар,
- Сухой и упорный кашель,
- Отеки ног, живота и вокруг глаз,
- Высыпания на коже и коже.
-
Что вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечного приступа
Вот на что следует обратить внимание, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа:
- Не курите, если курите, бросьте.
- Соблюдайте диету, богатую овощами и фруктами. Выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Ешьте рыбу, особенно жирную рыбу, по крайней мере, два раза в неделю. Избегайте насыщенных и транс-жиров. Ограничьте потребление холестерина, соленой и сладкой пищи.
- Ведите активный образ жизни, регулярно занимайтесь спортом. Достаточно даже 30 минут быстрой ходьбы в день.
- Держите свой вес под контролем.
- Держите под контролем артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
- Если в вашей семье есть сердечно-сосудистые заболевания, проконсультируйтесь с врачом о том, как вы можете действовать.
- для зеленого чая
- Получите регулярный и качественный сон.
- Избегайте маргарина и жиров.
- Потребляйте много зеленых листовых овощей.
- Используйте чеснок в пищу.
- Постарайтесь максимально снизить уровень стресса.