Medvouch

black-arrow Авторизоваться
black-arrow Создать пакет
ВЕГАНСКАЯ ДИЕТА И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
137
Хотя есть много причин, по которым человек может выбрать веганство, здоровье часто упоминается как популярная причина. Веганство, которое многие люди предпочитают в последние годы и имеет этическое понимание в своей основе, - это образ жизни, выходящий за рамки метода питания. Веганское понимание жизни, которое выступает против использования животных в качестве источника питания или других целей, часто находится в центре дискуссий.
 
Веганство, которое имеет много преимуществ для здоровья, также имеет много преимуществ для вашей красоты. Люди, которые следуют веганской диете, могут испытывать вещи по-разному, от здоровья суставов и костей до того, насколько хорошо они спят ночью. В этой статье мы постараемся рассмотреть некоторые из этих изменений.

  1. Помогает похудеть

Давайте начнем нашу статью с того, что каждый может более или менее догадаться. Веганская диета ограничивает потребление упакованной пищи и фаст-фуда, что заставляет вас быстро набирать вес, поэтому вы прокладываете путь к потере веса.
 
Эти типы диет имеют низкое общее содержание жира, и веганы, как правило, едят полиненасыщенные жиры, а не насыщенные жиры, чем невеганы. Во многих научных исследованиях было доказано, что диета, применяемая веганами, помогает похудеть больше по сравнению с другими диетами. Но, конечно, веганство – это не только для похудения, но и по этическим соображениям, речь идет о предпочтениях и является образом жизни.

  1. Делает вашу кожу более красивой и яркой

То, что мы едим, и внешний вид нашей кожи тесно связаны. Человек, который набирает вес, потребляя вредные продукты, будет иметь много проблем с кожей, от прыщей до пятен. Если у вас нездоровое питание, независимо от того, что вы делаете, ваша кожа не будет выглядеть здоровой и яркой.
 
Например, вы можете сделать одолжение своей коже, ограничив потребление молочных продуктов и потребляя больше продуктов, которые являются природными антиоксидантами. Опять же, некоторые исследования показывают, что растительные диеты могут очистить акне и улучшить здоровье вашей кожи в целом.

  1. Улучшает уровень сахара в крови и функцию почек

Веганы, как правило, имеют более низкий уровень сахара в крови и более высокую чувствительность к инсулину. По мнению экспертов, благодаря высокому потреблению клетчатки  в веганской диете, баланс сахара в крови может быть достигнут, и это защищает человека от диабета 2 типа и резистентности к инсулину. Опять же, это одна из популярных идей, что люди с диабетом, которые используют растительный белок вместо мяса, могут снизить риск дисфункции почек..

  1. Влияние на мозг

Диетические привычки не только влияют на ваши мышцы и жир, они также оказывают значительное влияние на мозг. Когда веганская диета сбалансирована, она имеет преимущества для мозга, но если она не хорошо спланирована, это может привести к проблемам с психическим здоровьем и неврологическим заболеваниям.
 

В целом, хорошо спланированная веганская диета обеспечивает все питательные вещества, необходимые для здоровья и развития мозга. Но если вы беременны, кормите грудью или имеете такое заболевание, как целиакия, вы можете поговорить со своим врачом о приеме добавок. Обязательно получайте достаточное количество кальция для здоровых костей, а также веществ, поддерживающих здоровье мозга..

  1. Регулирует уровень гормонов, снижает стресс

Веганская диета оказывает влияние не только на ваше физическое, но и на ваше психическое здоровье. Исследования обнаружили корреляцию между здоровой веганской диетой и низким уровнем тревоги.
 

Но с другой стороны, соевый белок, используемый в качестве заменителя мяса, может оказывать негативное влияние на гормоны. Было выявлено, что употребление большого количества сои может нарушить работу щитовидной железы, которая отвечает за гормональный контроль и баланс. Поэтому может быть полезнее найти другие альтернативы с высоким содержанием белка, такие как чечевица..

  1. Помогает снизить риск развития рака

Веганы имеют более низкий риск развития рака, чем невеганы. Текущие данные показывают, что люди, которые придают вес продуктам животного происхождения, сталкиваются с гораздо более высоким риском развития рака толстой кишки и предстательной железы, чем веганы. Веганские диеты часто содержат больше соевых продуктов, которые могут обеспечить некоторую защиту от рака молочной железы. Отказ от некоторых продуктов животного происхождения также может помочь снизить риск развития рака предстательной железы, молочной железы и толстой кишки. Это связано с тем, что веганские диеты, вероятно, будут лишены копченого или обработанного мяса и мяса, приготовленного при высоких температурах, которые, как считается, способствуют развитию определенных видов рака..

  1. В результате

Видно, что веганская диета оказывает много положительного влияния на наш организм и психическое здоровье. Тем не менее, не следует забывать, что веганские диеты, которые не планируются должным образом и разнообразие питательных веществ плохо скорректировано, могут нанести вред здоровью. Веганы должны обращать внимание на потребление питательных веществ, таких как достаточный белок, витамин B12, витамин D, n-3, кальций, железо и цинк, и проверять, достаточно ли их каждые несколько месяцев. Если есть недостаточность или неприятная ситуация, вы должны обратиться за помощью к специалисту

 
+ 44 0788 368 38 64
[email protected]